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Dime que piensas...



¿Qué le ha pasado a la humanidad? ¿Qué pasa con nuestro entorno o tal vez las redes sociales que nos han vuelto tan fríos, distantes y falsos? Hacemos cosas porque hay un motivo alternativo la mayoría de las veces.


Quién sabe, tal vez siempre ha sido así y veo la vida y las cosas desde otra perspectiva. La realidad es que muchas personas tienen que mover cosas antes de tomar una fotografía en las redes sociales y no tienen idea del estrés que todo esto provoca en nuestro cerebro. El uso excesivo de las redes sociales afecta nuestras relaciones y conectividad con los demás y activa el centro de recompensa del cerebro al liberar dopamina, una "sustancia química que nos hace sentir bien" vinculada a actividades placenteras como el sexo, la comida y la interacción social. Las plataformas están diseñadas para ser adictivas y se asocian con ansiedad, depresión e incluso dolencias físicas.


Esta es una de las razones por las que vivimos en un mundo donde cuando llegamos a casa nos estresamos por haber trabajado 80 horas y no hemos tenido tiempo de lavar la ropa, o interrumpimos a las personas cuando hablan porque nuestro cerebro está tan acostumbrados a deslizar el dedo hacia arriba, por lo que cuando escuchamos a alguien que está hablando de algo que podría no despertar nuestro interés, se vuelve difícil prestar mucha atención a los demás.


Herimos a otros con nuestras acciones, herimos a nuestros amigos porque vivimos bajo la expectativa de todo lo que dicen las redes sociales, olvidamos que todos venimos con vidas diferentes y muchos de nosotros venimos con traumas que pueden no estar de acuerdo con todo lo que vemos o escuchamos. Nos olvidamos de ponernos en el lugar de los demás y nos volvemos egocéntricos. ¿Dónde ves a alguien peinándose un nudo del pelo y colocándolo en las redes? ¿O usando el baño cuando tenemos un calambre estomacal? O vomitando cuando estamos enfermos. O tal vez un desastre en la casa o el cuarto o simplemente los platos sucios. Vivimos bajo la expectativa de lo que vemos hacer a los demás y nos hemos olvidado de las pequeñas cosas hermosas de la vida, como mirar al cielo o mirar por la ventana cuando se conduce un automóvil y observar los hermosos cambios en un árbol o simplemente mirar un arco iris después de unas horas de lluvia.

Elijo vivir una vida de claridad y verdad. Si hay algo que necesito transmitirle a alguien, haré todo lo posible por ser cortés y sensible a sus sentimientos, pero diré lo que tengo que decir. En 24 horas tenemos 86.400 segundos. Ninguno de estos segundos volverá y nunca más se vivirán. Entonces, pensemos en qué estamos haciendo con nuestro tiempo. ¿Estamos realmente disfrutando de la vida? ¿O estamos viviendo la vida de otra persona? Tengo algunos grandes amigos/as. Hoy estuve hablando con un amigo muy sabio que me dijo "Es curioso las cosas que nos hacen felices" Y esa misma persona dijo "Sinceramente no sé cómo te levantas de la cama todos los días lidiando con toda la información y situaciones que pasas a tu alrededor y contigo y como tienes la capacidad de perdónar y tener fuerzas para seguir empujando y echando adelante la verdad que me asombra"


Pero lo único que puedo decir es que a mi edad he elegido seguir viviendo esos 86.400 minutos disfrutando y tranquilizándome y controlando a mis (burbujas) que es el nombre que le pongo a mis pensamientos y a mi subconsciente cuando se alborota y tengo que tranquilizarme. Le intruyo a respirar, orar y meditar, o técnicas de estiramiento u otras habilidades de afrontamiento de relajación. La verdad es que el cerebro subconsciente es una criatura de hábitos. Cuando estamos atrapados en ciclos tóxicos repetitivos, ya sea en una relación o en circunstancias tóxicas, la mayoría de nosotros no queremos estar allí conscientemente. Estamos frustrados con nosotros mismos por seguir metiéndonos en situaciones desagradables y nos sentimos impotentes para cambiar.




Pero aquí está la situacion. Nuestro cerebro subconsciente no quiere cambios. Nuestro cerebro subconsciente anhela la rutina. Le has dado instrucciones y desviarte y se siente muy incómodo e incluso peligroso. Por eso me oirás decir "para!!! burbujas." cuando me viene a la mente un pensamiento negativo. Entonces, si creciste en la pobreza, tu cerebro subconsciente está conectado a la inseguridad financiera. Aunque a su cerebro consciente le encantaría tener estabilidad financiera, su cerebro subconsciente quiere que todo siga igual.

Si sufriste un accidente físico o una enfermedad que te dejó incapacitado, por un tiempo no te quedó más remedio que centrar toda tu atención en tu dolor, tu lesión y tu enfermedad. Una vez que se recupera, su cerebro permanece conectado al dolor y al miedo a sufrir dolores futuros. Hasta que le proporciones nuevas instrucciones al subconsciente, tu cerebro permanecerá concentrado en el trauma. Si usted fue abusado cuando era niño o por su cónyuge, su cerebro subconsciente hizo una conexión con personalidades abusivas. Su subconsciente busca a los abusadores y, cuando identifican a uno, sus sistemas internos se activan para formar una relación.

No es una especie de magia oscura que te devuelve una y otra vez a personas y circunstancias tóxicas. Es neurociencia.

Causa y efecto. La Tercera Ley del Movimiento de Newton establece que para cada acción hay una reacción igual y opuesta. La vida humana es una vida en movimiento. Nuestros cerebros nunca duermen. Mientras el resto de nuestro cuerpo duerme, el cerebro está ocupado creando conexiones. Para cada evento que experimentamos (acción), nuestro cerebro lo hace rebotar dentro de nuestra cabeza hasta que encuentra una causa. Una vez que se identifica una causa, se establece una conexión (reacción). Por eso es importante alcanzar ese quinto nivel de sueño para que tu cerebro y tú puedan descansar lo necesario. El cerebro subconsciente exige respuestas. Necesita darle sentido a las cosas. Quiere identificar una causa. Para funcionar, necesita echar la culpa. Esta es una importante adaptación de supervivencia que nos ayuda a sentir el peligro y organizar nuestras vidas. El problema es que las cosas no siempre tienen sentido.


Culparse a sí mismo es lo predeterminado. Cuando el cerebro subconsciente no puede encontrar una causa, echa la culpa al defecto. Sí mismo. Cuando se deja sin una causa clara, el cerebro subconsciente se culpa a sí mismo. Esto significa, por ejemplo, que un niño cuyos padres se divorcian automáticamente se culpa a sí mismo si sus padres no le explican intencionalmente que no es culpa suya. De manera similar, alguien que es atropellado por un conductor ebrio se culpa a sí mismo, a pesar de haber obedecido todas las leyes de tránsito, y un sobreviviente de una agresión se culpa a sí mismo por haber sido atacado.


La importancia de poner nombre a nuestros traumas y sentimientos. Como especie, hemos desarrollado el desagradable hábito de fingir que todo está bien. Nos sentimos incómodos con los grandes sentimientos, especialmente los grandes sentimientos que hemos etiquetado como “negativos”, como la tristeza, el dolor, el miedo y la ira. Nos enorgullecemos de ser “sensatos”, “tranquilos bajo presión” y “estoicos”. Y nos juzgamos a nosotros mismos y a los demás cuando simplemente no “lo superamos”, o nos sentimos “superados por la tristeza”, el desconsuelo o el “alto mantenimiento”. La verdad es –irónicamente– que si sólo dejáramos espacio para nuestros grandes sentimientos a medida que surgen, surgirían y desaparecerían. Se liberarían y nuestros cerebros no formarían una conexión tóxica.

Nombre versus culpa. Nombrar un sentimiento o circunstancia también ayuda a atribuir causa y efecto. Dado que nuestro subconsciente requiere que identifiquemos una causa, cuando la nombramos con nuestra mente consciente, podemos asignarle la responsabilidad adecuada. Puedes explicarle a tu cerebro que tus padres se divorciaron porque no pudieron resolver los problemas de su relación. Eras sólo un niño. No tenías control sobre la relación de tus padres. Cuando permitimos que nuestro cerebro subconsciente confíe en sus valores predeterminados, nos culpamos a nosotros mismos. La culpa se convierte en vergüenza. Y la vergüenza es muy tóxica para nosotros y los demás. Sin embargo, cuando damos nombre conscientemente a nuestros sentimientos (como lo hice yo, con el nombre de burbujas) y circunstancias, un cerebro subconsciente ordenado escucha porque le estás hablando con un nombre y autoridad. Tengo una amiga cuyo nombre subconsciente es "Karen" y ella me dice "Mitzy Karen hoy está totalmente fuera de control. Tuve que ponerla en su lugar. Podrías pensar que es gracioso, pero esto es muy cierto. ¿Sabías que ¿Que cuando dices algo, ya sea una broma o algo real tu cerebro no puede identificar la diferencia y toma la información como si fuera real?


¿Qué es un subconsciente ordenado? Un cerebro subconsciente ordenado está libre de conexiones tóxicas. Lograr esto requiere tiempo y constancia. La forma más sencilla de lograrlo es empezar a nombrar traumas y sentimientos. Al menos esto es lo que me ayuda a mi y a mis pacientes.


La realidad, por supuesto, es que los padres y cuidadores no pueden evitar transmitir la vergüenza a la próxima generación. Hasta que los adultos del mundo rompan el ciclo de culpa y vergüenza generacional, nuestros hijos inevitablemente aprenderán a llevar esa vergüenza también dentro de ellos. Es un objetivo increíble al que aspirar, pero no resuelve el problema inmediato. Afortunadamente, estamos empezando a aprender formas de apagar nuestra vergüenza y crear conexiones más saludables en nuestro cerebro.


Como puede ver en esta fascinante información, vivir una vida llena de falsedad afecta nuestro cerebro. Así que mi sugerencia es que seamos honestos con las personas que amamos y por las que nos preocupamos. Pero lo más importante es ser honesto consigo mismo. La primera persona que necesita sentir paz, amor, odio, lástima o cualquier sentimiento con el que te sientas cómodo viviendo eres tú.


Necesitas encontrarte a ti mismo y saber qué es lo que quieres hacer en tu vida. Una vez que hagas esa elección, entonces y sólo entonces; Creo que la vida, Dios y esta tierra pondrán a las personas adecuadas en tu vida y tú eres el único capitán de tu barco que tiene el poder de elegir qué hacer con todos estos hermosos 86,400 segundos de tu día.


Recuerda que nuestros traumas no se arreglan de un minuto para otro. Se necesita constancia y ayuda, así como una buena comunidad y una buena elección de amigos, para que tengas las habilidades y estrategias de afrontamiento para vivir el día a día lo más feliz posible sabiendo que el segundo que acaba de pasar nunca lo volverás a revivir.

! Si, siento dolor! ¡Lo que elijo hacer con el dolor que siento es mi decisión!
Siento muchas emociones y hay momentos en los que me tomo un momento de tranquilidad sólo para dejar que las lágrimas corran por mis mejillas y eso está bien.
Hay otras veces que mi corazón se siente pesado y mi cuerpo se siente cansado y solo y eso también está bien; porque lo que hago con mi tiempo después de que a estas emociones se les da el espacio que les corresponde; es paz y tranquilidad porque todos somos humanos y la verdad, es que todos estamos tomando la vida segundo a segundo lo mejor que podemos.

M.Coreano 4/18/2024



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